w jakich

[...] przyrosty masy. Co prawda przy ujemnym bilansie raczej miesnie nie urosna, ale taki trening pozwoli na ich jak najmniejsze spadki. Ponizej masz zestwienie, na rozwoj jakich cech glownie wplywaja poszczegolne zakresy liczby powtorzen w seriach ( z postu http://www.sfd.pl/temat247323/ ) Siła maksymalna : 1-3 Siła, szybkość i moc : 1-6 [...]

WODYN w sumie poruszyłeś temat kilku typowych kontuzji w śród trenujących na siłowni, ale wiadomo że zajmujesz się też często treningami rehabilitacyjnmi dla osób z wadami postawy oraz bólami pleców - czy jest w planach kolejny odcinek poruszający ten temat? Jakich według ciebie zasad powinna się trzymać osoba chcąca trenować ale posiadająca [...]

[...] zwiekszac stopniowo. 3 jak wczesniej wspomnialem po redukcji mam zamiar zaczac masowac z dieta low carb i spozywac 150-200 g ww tylko nie wiem jak je rozlozyc w ciagu dnia i jakich wegli uzyc(prostych czy zlozonych czy tych i tych razem)i czy przed i po treningu czy tylko po. nadmieniam ze mam dobrze skaponowana diete i zapotrzebowanie [...]

No chodzi mi o dynamike, jakie cwiczenie najlepsze a jakich unikac :) Zmieniony przez - Cyresz w dniu 2012-05-14 13:56:04

a od jakich ciężarów zaczynaliście? 50% masy ciała będzie ok? A czy progresowanie 5kg co drugi tydzień będzie ok? Niestety nie mam ciężarków o masie 1kg. Zmieniony przez - steeler w dniu 2012-06-21 15:06:32

[...] mimo że trenowałem raz dziennie to tego dnia miałem prąd w rękach… Głęboko wierzyłem, że wygram absoluto i spełnię marzenie pojechania do Abu Dhabi. To zawody ostatecznie na jakich zasadach odbywały się? Gdy wróciłem do hotelu zacząłem czytać przepisy IBJJF i nie rozumiem jednej rzeczy, dlaczego na stronie mieli napisane, że obowiązują właśnie [...]

[...] mieć z tego dobre efekty i satysfakcję. Do uprawiania tego niezwykłego sportu niezbędne są wytrzymałe mięśnie i silna psychika, dzięki której można osiągnąć efekty, o jakich większość osób nigdy nie marzyła, bo sądziła, że są niemożliwe do zrealizowania. Ćwiczenia te zakładają rozwój siły, koordynacji, zwinności, osiągnięcie elastyczności [...]

[...] zawodników, jeśli chodzi o trójbój i dyscypliny siłowe to bardzo wartościowi ludzie, a ich osiągi są często imponujące... Doszukujecie się w mej wypowiedzi nie wiadomo jakich inetencji, a tam wszystko zostało napisane, chciałem abyście po prostu zastanowili się nad sensem brania sterydów. Każdy z nas został stworzony tak jak został, ma [...]

Kwiatek to w jakim miescie moge sie na***ac bez problemu? Kiedys dorabialem troche jako ochrona na masowkach i najgorsi i najbardziej *****ni ludzie jakich kiedykolwiek spotkalem to pijani pseudo kibice... Na koncertach albo festynach juz lepiej bylo mozna bylo z kims pogadac tylko zadymiarzy trzeba bylo do porzadku doprowadzic Ogolnie to fajnie [...]

Z jakich powodów warto włączyć otręby do diety, jeśli w ogóle? Czy istnieją jakieś wyraźne różnice pomiędzy poszczególnymi rodzajami otrębów? Które polecacie?

Zależy od tego z jakich źródeł pochodzi reszta tłuszczów. chodzi mi o nienasycone i nie wiem co będzie lepsze czy migdały, orzechy włoskie, nerkowce czy dobrać smakowo? Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-06-25 13:25:35 Włoskie to źródło wielonienasyconych. Kwasy tłuszczowe nasycone :6.56 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone :9.4 Kwasy [...]

[...] treningiem -10g. BCAA SFD PLUS Po treningu -4kaps Cm3 -10g. BCAA SFD PLUS -30g. Whey C-6 Przed snem -3kaps. FA PM Kvrwa zapomniałem wziąć notesu z siłowni i nie pamiętam na jakich ciężarach pracowałem. Jutro uzupełnię, a dzisiaj dam same filmiki Drążek szeroko https://www.youtube.com/watch?v=k2FSAEt4sAk Wiosłowanie sztangą podchwytem (55kg) [...]

tyraj plecy bo nie ma mięśni wogóle To jakaś ironia czy wada wzroku? Może pleców nie wiadomo jakich nie ma, ale bez przesady :-) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-04-29 20:38:11

Wlodarczyk nawet niezle zagral, ale jakby tego nie wykorzystal to by znaczylo, ze jest lamaga, jakich naprawde malo w Polsce..po prostu tego nie dalo sie nie wykorzystac.

Panowie powiedzcie mi gdzie oglądacie Champions League we wtorki ( jak nie macie nSport, )na jakich stronach najlepiej to idzie, nie tnie się, najlepiej polskie? Ja dotychczas oglądałem na meczyki.pl ale straciłem cierpliwość. W tamtym sezonie całą LM we wtorki oglądałem na meczykach, teraz nawet żadnego grupowego meczu się nie da obejrzeć. Coś z [...]

A to jakaś "tajemnica poliszynela",że nie możecie napisać kiedy ma zamiar wrócić? Laska jakich wiele,bo nawet po przeróbce w photoshopie i paru kg szpachli na sobie,jakoś szczególnie dupy nie urywa.

Po przeczytaniu regulaminu mam wątpliwości czy zabawa będzie udana.. Wszyscy w sumie wybierzemy 120 zawodników?? IMO to straszna cyfra.. Tym bardziej, że wybieramy z jednej ligi!!!! Nie z kilku.. Jakich zawodników wybierze ostatni z kolejki? Pozostaną mu baaardzo słabi zawodnicy..jeśli tak to trzeba by usunć ten pkt z regulaminu: "5. Żaden piłkarz [...]

Kondi-co do takich aut,o jakich pisałeś,to miałem okazję je tylko pogłaskać i porobić ich fotki:-)Ja wyznaję inną filozofię,najpiękniejsze auta to rajdówki i wyścigówki,nawet te poobijane mocno :-)A te ładne i drogie,to się nadają do podziwiania,jak są czyste i stoją w garażu,albo do poprawiania swojego ego na mieście ;-)

no toz to proste ze panienki mowia ze nie lubieja napakowanych kolesi, ale jak jakas zobaczy takiego bez koszulki albo cos to od razu ma kisiel w gaciach i w ogole niewiadomo co!!!!.... a pozniej gada ze brzydal...sick!!! i w ogole te ***ane stereotypy cwiczysz = koxujesz = (bialko kox jakich malo) = jestes tepakiem!

nie nagram\-) tak z ciekawości, jakich obciążeń używałeś do obwodu A? czy jak tam go nazywacie (wycisk na barki, przysiad, podciąganie...) Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-12-14 21:59:18